Como é a sua mastigação ?
Se sua resposta for: RÁPIDA, preste atenção:
Sabe quando você se sente estufado, ou ate mesmo uma azia após suas refeições ou o simples fato de ter comido além do que que precisava?
Então… isso pode estar diretamente ligado a sua mastigação acelerada.
Sabemos que hoje em dia devido a rotina agitada e tempo curto da maioria, a mastigação não é levada em consideração . A idéia é conscientizar as pessoas a reduzir a velocidade da mastigação, e não dizer que você precisa mastigar 40x vezes.
Qualquer redução é significativa e importante, alem de ajudar na saciedade também.
Dica da Nutri : Tente soltar os talheres entre uma garfada e outra e perceba a diferença. Essa simples mudança vai te auxiliar a ter mais consciência para com a sua comida.
